机上保健常识

飞行旅途中的运动
机上保健常识
深度静脉血栓症（DVT）
在订票时可采取的预防措施
机上安全

飞行旅途中的运动

为了帮助您的身体适应飞行并保持舒适和健康，我们建议您：

• 饮用足量的饮料： 饮用水、果汁或不含咖啡因的软饮料，以避免脱水、疲劳和头痛。尽量不喝酒和咖啡。时常湿润脸部，以避免因舱内的空气让脸部皮肤过于干燥。
• 少量进食
• 运动： 每隔一至二小时进行约5分钟左右适量的运动。

我们也建议您：

• 不要盘腿
• 偶尔沿走廊通道走动
• 轻轻地将颈部弯向两边肩膀
• 耸肩，然后慢慢放下
• 转动脚趾，然后轮流抬起双脚
• 坐在座位上时锻练您的小腿肌肉 - 用几分钟的时间反复弯曲和转动踝关节

请注意：如以上任何锻练方法导致您感到疼痛或不能轻松完成，请停止进行此运动。

• 在飞机中走动：请在空间允许的情况下以及在安全带指示灯熄灭时进行。
• 在飞机下降时：为了尽量减少因气压变化带来的不适，您可以尝试以下的活动：
  
  • 频繁地打哈欠或吞咽
  • 捏住您的鼻子，闭上嘴，然后向脸颊用力吹气

机上保健常识

有些旅客在飞行途中会感到不适，大部分症状都很轻微，可以容易地由乘务员处理。

如果有乘客在飞行过程中需要医疗帮助，我们可以提供以下服务：

• 齐全的医生用具 - 机内备有行医用具，乘务员可提供给乘坐该次航班的医生使用。
• 随时待命的专业医疗咨询 - 乘务员可随时通过无线电或电话获得专业的医疗意见。
• 紧急除颤器 - 乘务员均受过培训，可以应付万一旅客心脏病发时的紧急情况。

机上杂志介绍如何通过简单运动和适量饮食，保持您旅途舒适和健康的方法。

深度静脉血栓症（DVT）

深度静脉血栓症（DVT）指腿部的静脉内有血块形成。

此病症通常会造成小腿肿痛，有时会造成较为严重的疾病，在极少数的情况下有可能危及生命。

这一病症与长途飞行的关联，主要是由于身体长时间不活动所引起 - 长时间保持一个坐姿会减慢血液循环的速度。DVT并非是由于选择某一航空公司或乘坐经济舱而发生的病症，事实上任何长时间不活动都有增加患DVT的可能。

请留意：一些个人因素也有可能增加患DVT的可能 - 不论乘飞机旅行与否。易患DVT的高危险群包括：

• 老年人
• 体重超重者
• 吸烟人仕
  或者
• 近期动过大手术
• 过去曾患过DVT或有DVT家族史
• 先天血凝固异常
• 近期腿部受过伤或进行过手术
• 患有心脏病或癌症
• 怀孕或使用口服避孕药者

如果您有以上任何一种情况，或担心您的健康，我们建议您在旅行前咨询您的医生。

医生可能会建议使用药品、弹性长袜或采取其它措施以降低风险。

在订票时可采取的预防措施

在订票时请告诉我们：

• 您是否需要在飞机上使用特殊医疗设备（例如氧气）
• 您是否患有可能会在飞行过程中造成或因飞行而恶化的病症；或您是否患有传染性疾病（例如麻疹、腮腺炎或肺结核）- 如有以上情况，则可能需要填写一份MEDA表格。您的旅行社或新西兰航空公司可协助您办理。或请点击此处下载MEDA表格。

如果您担心因某一疾病可能会在飞行过程中影响您的健康，请在旅行之前向您的医生咨询。

机上安全

新西兰航空极为重视旅客安全。本公司竭尽全力以确保旅客在飞行过程中和在地面上均能获得最大的安全保障。新西兰航空所有乘务员均接受过全面的培训，所有飞机均达到全球严格的安全飞行标准。在任何紧急情况下，乘务员都能采取相应的措施。乘客可在其飞机座位前面的座椅袋内找到一份安全讯息卡。请仔细阅读此卡，注意各安全要领，及使用便携式电子设备和移动电话的条件及限制。本卡还包括有关旅客"安全姿势"和飞机上的所有逃生出口的指示。请留意离您座位最近的出口位置及其疏散方式。请将此卡放回原处供下一位乘客使用。

空客A320 （新西兰国内）
空客A320 （国际）
波音B777-200
波音B777-300
波音B787-9
法国宇航ATR
庞巴迪公司Q300

请注意，常见乘客脱去鞋子，以减轻飞行中正常肿胀造成的潜在不适，但是乘客必须穿戴安全、适当的鞋子才能登机和下机。